Sekolah Adiwiyata SDN 028 Samarinda Seberang: Juni 2011

Apakah anda saat ini mengalami:

Kelebihan berat badan atau kegemukan?
Selalu merasa ingin makan, dan sulit menghilangkan kebiasaan ngemil?
Berat badan terus bertambah, walaupun sudah mengurangi porsi makan bahkan puasa?
Sudah berolahraga secara teratur tapi malah menambah nafsu makan, sehingga malah naik berat badan?
Melakukan semua jenis diet, turun sedikit lalu naik lagi.
Akupuntur, sedot lemak, dan tindakan medis lainnya, tapi kembali lagi beberapa bulan kemudian.
Atau anda gemuk sejak kecil, dengan anggapan bahwa ini adalah karena faktor genetik (keturunan).
Perut membuncit, tangan, kaki dan leher membesar, ukuran badan menjadi tidak proporsional.
Atau anda malah terlalu kurus dan ingin menambah massa otot?
Cepat lelah, sering mengantuk, lemas dan tidak bergairah?
Kesehatan menurun, bahkan mungkin sering terasa sakit dan nyeri di beberapa bagian tubuh, seperti migran, kesemutan, pusing?
Anda di diagnosa bermasalah dengan jantung, diabetes, kolesterol dan dokter meminta anda untuk mengatur pola makan?
Hasil cek medis anda menunjukan banyak point cek yang berada diluar batas normal?

Anda tau penyebabnya???

Disadari atau tidak, masalah yang anda hadapi saat ini adalah hasil dari apa yang anda makan dan kegiatan yang anda lakukan pada waktu lalu, selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun lalu.

Mari kita cek. Apa sarapan Anda pagi ini??
Berapa kalorinya?, berapa lemaknya?, berapa garamnya? Apakah mengandung bahan berbahaya? Adakah mengandung vitamin? serat? protein tanpa lemak? mineralnya?
Sejak kapan Anda sarapan dengan menu seperti ini?, berapa kenaikan berat bandan anda dalam 1bulan atau setahun?, bayangkan penjumlahan tersebut dalam 5 tahun mendatang, 10 tahun mendatang.....

Anda perlu tahu, lebih dari 80% penyakit disebabkan karena kesalahan pola makan. Kegemukan dan efek lain yang timbul sebagai akibatnya juga dialami lebih dari 60% orang usia dewasa saat ini dan 40% anak-anak, dan hal ini terjadi diseluruh dunia.
Jadi anda tidak sendiri, dan kami adalah bagian dari orang-orang yang mengalami hal sama, dan berhasil mengatasi hanya dengan memperbaiki asupan nutrisi dari makanan kita sehari-hari.

Apakah anda sudah memiliki berat badan yang ideal?

Berat badan seringkali dijadikan indikasi awal kesehatan kita, seringkali dokter memberikan saran untuk menjaga berat badan karena dengan mengetahui perbandingan berat dan tinggi badan, kita bisa mengetahui kadar lemak tubuh. karena sebagian besar penyakit degeneratif pada manusia disebabkan karena lemak tubuh ini, terutama lemak perut (visceral fat) yang berada disekeliling organ penting dalam dada dan perut manusia.

Dengan menandai titik dalam chart ini, yang didapat dari garis vertikal untuk tinggi badan dan garis horisontal untuk berat badan anda bisa mengetahui level berat badan anda secara mudah.

Level Body Mass Index (BMI)

Normal, adalah kondisi dimana komposisi tubuh anda dalam keadaan normal. perbandingan kadar lemak dan otot dalam range yang baik. Secara fisik anda tergolong sehat dan dengan menjaga berat badan dalam area normal anda mengurangi resiko penyakit berbahaya.

Anorexia, adalah kondisi dimana kadar otot dan lemak sangat minim, sehingga anda terlihat sangat kurus. Hal ini tidak lebih baik dibandingkan dengan obesitas, banyak resiko penyakit yang bisa anda hadapi. Sering kali orang anorexia mengalami radang lambung (maag), masalah ginjal, hati dan rentan terhadap virus dan bakteri.

Over weight, kelebihan berat badan di area ini adalah yang paling besar saat ini, kenaikan berat badan masih belum terasa mengganggu, dan kebanyakan orang pada area ini menganggap masih normal. Pada umumnya hasil general check up kesehatan masih tergolong baik, tapi ada beberapa point yang keluar dari batas normal, seperti fungsi hati, tekanan darah dan kolesterol.

Obesity, kelebihan lemak sudah mulai mengganggu, postur badan sudah berubah, leher dan dagu sudah mulai menyatu, lingkar perut sudah lebih besar dari lingkar dada, paha membesar sehingga kaki sulit di rapatkan, lengan dan betispun sudah membesar. Kulit terasa menebal dan keras terutama di pinggang dan lengan. Biasanya aktifitas juga sudah mulai terganggu, cepat lelah, berkeringat banyak dan bau, nafas berat dan mendengkur, nyeri sendi kaki dan pusing. Fungsi organ dalam dada dan perut sudah sangat terganggu dan sering terasa nyeri.

Hight Obesity, kadar lemak yang sangat tinggi dan merata di hampir seluruh tubuh, leher sudah lebih besar dari wajah, lingkar pinggang sudah jauh lebih besar dibandingkan dada, pinggul membesar, kulit tebal namun lunak, badan makin sulit digerakan bahkan untuk menoleh, tidak kuat berdiri lama, dan sudah banyak bermasalah dengan kesehatan.

Morbid Obesity, beberapa orang hight obesity akan terus berkembang menjadi morbid obesity, kulit perut sudah turun, lengan sudah sangat besar, sulit berdiri. nggak usah dijelaskan lebih lanjut ya.. kasihan..

Untuk melanjutkan pembahasan mengenai nutrisi untuk tubuh kita, silahkan klik tombol disamping ini.